Mix up that conditioning! Here's Dave's session for this morning. Here we are using clusters of 3 with a 1:1 work rest ratio. The aim of the of the session is to develop aerobic power as well as to develop aerobic capacity. Here's the session; 3 sets of the following with 5 minutes rest. 30 second sprint 30 seconds rest x3 90 seconds at 50% of the average Wattage achieved during the sprints then straight into... 20 seconds sprint 20 seconds rest x3 90 seconds rest at 50% of the average Wattage a

MLPro | Planner e Project para PMOs on Instagram: "Você sabia que dá para aplicar Scrum com Sprints direto no Microsoft Planner Premium e transformar sua gestão em ciclos curtos e eficientes? Muita gente usa Planner, mas não explora todo o potencial para dar ritmo ao time e previsibilidade às entregas. No novo vídeo da MLPro, mostramos passo a passo como sair do Backlog e chegar à entrega com Sprints bem estruturadas: ✔️ Crie buckets inteligentes para Backlog, Sprint Ativa e Concluído ✔️ Planeje

Planner Hacks and Tricks That Will Make Organizing Your Life Even Easier